原標(biāo)題:家長(zhǎng)孩子這么做,新學(xué)期調(diào)回好狀態(tài)
新學(xué)期就要有新氣象,對(duì)于同學(xué)們和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),剛開(kāi)學(xué)這段時(shí)間,最重要的就是扭轉(zhuǎn)假期的松弛狀態(tài),盡早步入緊張有序的學(xué)習(xí)生活。如何才能調(diào)整好這個(gè)心理狀態(tài),蘭州市第八中學(xué)語(yǔ)文教師,一級(jí)教師張瓊給出一系列調(diào)整良方,希望對(duì)同學(xué)及家長(zhǎng)們有所幫助。
學(xué)生篇
調(diào)整好作息時(shí)間,喚醒自己
盡快調(diào)整好生物鐘,有些同學(xué)在開(kāi)學(xué)初容易出現(xiàn)犯困、四肢乏力、注意力不集中等情況,都是由于生物鐘未能及時(shí)調(diào)整,所以從現(xiàn)在開(kāi)始要做到早睡早起,在家期間減少使用電子產(chǎn)品,因?yàn)檫^(guò)多使用電子產(chǎn)品,會(huì)出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)、思考能力下降、焦慮暴躁等情況,可以在課余時(shí)間多安排一些紙質(zhì)閱讀時(shí)間,讓自己安靜專注,從而更好地適應(yīng)接下來(lái)的學(xué)習(xí)生活。
制定好學(xué)期計(jì)劃,更新自己
新學(xué)期,你有什么新的計(jì)劃?有計(jì)劃才能有目標(biāo)、有重點(diǎn)。因此,盡早制定一份新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃很有必要!例如:新學(xué)期哪幾門(mén)功課需要提高?新學(xué)期要超越的目標(biāo)是什么?新學(xué)期學(xué)一門(mén)新特長(zhǎng)等。建議給自己分時(shí)段制定可行的小目標(biāo),用積極上進(jìn)的心態(tài)認(rèn)真學(xué)習(xí)。
平靜看待情緒,悅納自己
已經(jīng)開(kāi)學(xué)了,有的同學(xué)雖然坐在教室,但思緒還在留戀暑假無(wú)憂無(wú)慮的生活,有可能出現(xiàn)情緒低落、學(xué)習(xí)效率低、焦慮等現(xiàn)象。以上情緒都是正常現(xiàn)象,需要我們積極正視并做好調(diào)整。所以當(dāng)出現(xiàn)以上情緒波動(dòng)時(shí),可以有意識(shí)地給自己一些心理暗示:所有的情緒反應(yīng)都是正常的,是暫時(shí)的,經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的;暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng),不要被情緒所左右。也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),通過(guò)揮灑汗水,將自己的情緒與心態(tài)調(diào)整好,積極迎接新學(xué)期!
家長(zhǎng)篇
幫助孩子收心,回歸上學(xué)狀態(tài)
從假期的松弛心態(tài)到開(kāi)學(xué)后的緊張有序,轉(zhuǎn)換需要一個(gè)過(guò)渡期。家長(zhǎng)應(yīng)該循序漸進(jìn),聽(tīng)孩子心聲,和孩子一起在開(kāi)學(xué)之際制定收心計(jì)劃。
引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘
放假期間,孩子的生物鐘難免被打亂。開(kāi)學(xué)了,家長(zhǎng)就要督促孩子每天早睡早起,調(diào)整生物鐘,剛開(kāi)學(xué)幾天或許孩子還因?yàn)樽飨⒄{(diào)整有些不在狀態(tài),那么家長(zhǎng)就要按照與孩子一起制定的學(xué)期內(nèi)作息時(shí)間表,監(jiān)督孩子是否都做到位,時(shí)刻提醒,從而更好地適應(yīng)接下來(lái)的學(xué)校生活。
制定新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃
建議召開(kāi)一次家庭會(huì)議,家長(zhǎng)和孩子可以就新學(xué)期的家庭目標(biāo),新學(xué)期一家人各自的職責(zé),新學(xué)期的計(jì)劃安排等約法三章,最好用文字記錄下來(lái)。目標(biāo)和計(jì)劃不能好高騖遠(yuǎn),一定要盡快落實(shí)。這樣做可以幫助孩子明確方向,消除盲目感,也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
奔流新聞·蘭州晨報(bào)記者 裴強(qiáng)
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