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      家長孩子這么做,新學期調回好狀態

      2024-08-26 14:24 來源:蘭州晨報

        原標題:家長孩子這么做,新學期調回好狀態

        新學期就要有新氣象,對于同學們和家長來說,剛開學這段時間,最重要的就是扭轉假期的松弛狀態,盡早步入緊張有序的學習生活。如何才能調整好這個心理狀態,蘭州市第八中學語文教師,一級教師張瓊給出一系列調整良方,希望對同學及家長們有所幫助。

        學生篇

        調整好作息時間,喚醒自己

        盡快調整好生物鐘,有些同學在開學初容易出現犯困、四肢乏力、注意力不集中等情況,都是由于生物鐘未能及時調整,所以從現在開始要做到早睡早起,在家期間減少使用電子產品,因為過多使用電子產品,會出現沉迷網絡、思考能力下降、焦慮暴躁等情況,可以在課余時間多安排一些紙質閱讀時間,讓自己安靜專注,從而更好地適應接下來的學習生活。

        制定好學期計劃,更新自己

        新學期,你有什么新的計劃?有計劃才能有目標、有重點。因此,盡早制定一份新學期的學習計劃很有必要!例如:新學期哪幾門功課需要提高?新學期要超越的目標是什么?新學期學一門新特長等。建議給自己分時段制定可行的小目標,用積極上進的心態認真學習。

        平靜看待情緒,悅納自己

        已經開學了,有的同學雖然坐在教室,但思緒還在留戀暑假無憂無慮的生活,有可能出現情緒低落、學習效率低、焦慮等現象。以上情緒都是正常現象,需要我們積極正視并做好調整。所以當出現以上情緒波動時,可以有意識地給自己一些心理暗示:所有的情緒反應都是正常的,是暫時的,經過調整是可以改變的;暫時接納自己的各種情緒反應,不要被情緒所左右。也可以進行適當的運動,通過揮灑汗水,將自己的情緒與心態調整好,積極迎接新學期!

        家長篇

        幫助孩子收心,回歸上學狀態

        從假期的松弛心態到開學后的緊張有序,轉換需要一個過渡期。家長應該循序漸進,聽孩子心聲,和孩子一起在開學之際制定收心計劃。

        引導孩子調整生物鐘

        放假期間,孩子的生物鐘難免被打亂。開學了,家長就要督促孩子每天早睡早起,調整生物鐘,剛開學幾天或許孩子還因為作息調整有些不在狀態,那么家長就要按照與孩子一起制定的學期內作息時間表,監督孩子是否都做到位,時刻提醒,從而更好地適應接下來的學校生活。

        制定新學期的目標和計劃

        建議召開一次家庭會議,家長和孩子可以就新學期的家庭目標,新學期一家人各自的職責,新學期的計劃安排等約法三章,最好用文字記錄下來。目標和計劃不能好高騖遠,一定要盡快落實。這樣做可以幫助孩子明確方向,消除盲目感,也能幫助孩子更好地進入學習狀態。

        奔流新聞·蘭州晨報記者 裴強

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